근래에 감정적인 결정과 발언이 늘었다. 가진 환경에 대한 불만족 때문이었다. 모든 환경에는 장단이 존재하지만 비교와 기대 불일치로 인한 스트레스는 감정적인 결정을 유발했다. 이유를 분석해보고 왜 그랬는 지에 대해 생각해보자.
The Conscious Discipline Brain State Model
The Conscious Discipline Brain State Model에 따르면, 사람의 뇌는 Executive, Emotional, Survival로 세가지 활성 상태가 존재한다. Executive 상태는 문제 해결 능력과 학습을 할 때 활성화되는 영역이며, 이성적인 판단을 할 때 주로 사용한다. Emotional와 Survival 상태는 말 그대로 감정적인 상태에 돌입하게 되며 보호 본능이 발생하게 된다. 다시 말해, 흑백 논리와 극단적 사고를 하는 감정적인 판단을 하게 된다. 이는 생존을 위한 본능으로 생각할 수 있다.
여기서 사람이 스트레스나 충격을 받기 시작하면 판단을 할 때 Executive 상태(전두엽)가 비활성화 된다. 이는 Emotional 상태와 Survival 상태가 활성화되어 사람이 감정적이고 이분법적으로 판단해 생각이 짧아지기 시작한다. 이러한 상태가 1달이넘게 지속되었으며 이를 스스로 빠져나오기 어려웠던 것 같다.
어떻게 나는 알았을까?
내가 처한 상황에 대해 감정적으로 접근하기 시작했다. 상황에 대한 단순히 좋고 나쁨을 판단하는 이분법적 접근이 늘었으며, 문제 상황을 해결할 수 있다는 낙관보다는 회의가 더 늘었다. 그러다보니 자연스럽게 책임을 상황으로 돌리기 시작했으며 이는 너무나도 스스로를 불행하게 만들었다. 또, 자기객관화 마저 잊어버리며 주변에서 이유를 찾았다.
비교와 기대, 억한 감정
개인적인 성격으로는 욕심이 많은 편이다. 기왕 하는거 조금 더 잘하고 싶어 스스로 동기부여를 많이한다. 이로 인해 내가 생각했던 기대하던 바가 컸다. 다만 현실은 생각한 것보다 우아하지는 못했고 투박했다. 내가 기대했던 것들과는 너무나도 달랐다. 그렇기에 타인의 “좋아보이는” 환경에 더 집중하고 이와 비교하게 되었으며 내 억한 감정은 더 커져갔다. 가장 아쉬운건 불행의 원인이 비교와 기대 관리에서 온다는 걸 스스로 알고도 계속 기대 관리를 실패하고 비교를 해나갔다는 점이다.
이러한 요인으로 하지 말아야 할 실수와 당연한 실수를 반복하게 되었다. 이는 스스로를 불행하게 만들었고 성장에는 전혀 도움이 되지 않았다. 그리고 타인에게 많은 회의적이고 부정적인 감정을 노출했으며 나 뿐만 아니라 타인의 시간을 낭비하도록 만들었다.
상황 귀인
성장에 대한 욕심으로 상황을 탓하는 건 정말 좋지 못하다. 얻을 결과에 대해만 집중하면 가진 것보다 부족한 부분에 집중하게 된다. 그렇다면 내가 처한 환경이 어떤지 확인하고 지금 집중해야 할 중요한 것들을 파악해보는건 어떨까? 이를 통해 상황을 개선하는 방법에 대해 고민할 수 있으며 얻을 수 있는 점에 집중해볼 수 있다.
예를 들어 회사의 레거시 코드에 아쉬움을 느낀다면 이 상황에서 어떤 점을 개선하면 좋을 지 함께 고민해보고 해결해나갈 수 있다. 이는 시스템 개선을 해본 성장할 수 있으며 팀에서 신뢰를 얻는데 도움이 된다. 또, 비슷한 상황에 대한 다른 관점도 찾아보는 점도 방법 중 하나이다. 하지만 상황에 대해 안 좋은 부분에만 집중하고 불평만 늘여놓는다면, 오히려 상황 귀인을 통해 스스로가 정체된다.
좋아하는 웹툰인 찌질의 역사에서 실수에 대한 구절이 인상적이었는데
어른이 되어서도 여전히 실수를 하고 잘못을 저지르고 누군가에게 상처를 입히고…그럴 수 있어.그렇다고 그게 찌질한 게 아니야.
실수를 합리화하고 정당화하고…
권위와 노련함으로 약한 사람에게 뒤집어 씌우고…
자신은 고결한 척, 완벽한 척. 잘못을 부정하고 외면하고
그게 찌질한 거야
잘못을 저지른 기억은 괴롭지. 하지만 잘못을 고치려는 노력조차 하지 않았던 기억은
훨씬 더 너를 괴롭힐 거야.
항상 부족함을 느끼지만, 본인의 잘못과 실수 인정할 수 있는 성숙한 어른이 되는건 정말 어려운 것 같다. 말로만 하는건 쉬우니 행동으로 옮길 수 있도록 스스로 꾸준하게 인지하자.
참고 문헌
https://consciousdiscipline.com/methodology/brain-state-model/
https://carmelmountainpreschool.com/conscious-discipline-the-three-brain-states/